¿Sabías que cuidar de ti mismo puede ser una de las decisiones más poderosas para transformar tu vida?
El autocuidado no es solo un lujo o una moda pasajera, es una herramienta esencial para mantener la salud física y mental, y hoy más que nunca, su importancia es innegable.
El 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, instaurado en 2011 con el propósito de fomentar hábitos que ayuden a prevenir enfermedades y a promover una vida más saludable. La fecha (24/7) simboliza la atención continua que cada persona debe brindarse a sí misma: 24 horas al día, los 7 días de la semana.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el autocuidado como "la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover y mantener la salud, con el fin de prevenir enfermedades y enfrentarlas sin el apoyo de un profesional de la salud". De manera complementaria, la enfermera Dorothea Orem lo describe como "las acciones realizadas por individuos para preservar su bienestar físico y emocional". Entre estas acciones destacan la alimentación equilibrada, el ejercicio regular, la higiene, el descanso adecuado, el manejo del estrés y las revisiones médicas periódicas.
El impulso global por el autocuidado ha cobrado especial relevancia ante el aumento de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial, problemas graves en países como México. Promover el autocuidado ha generado mayor conciencia sobre la responsabilidad individual en la salud, fomentando entornos más sanos y comunidades más resilientes. ¿Estás listo para empezar a cuidarte?