Hablar con el corazón: cómo expresar emociones mejora tu salud

Alexis Missael Vizcaíno-Quirarte; Dalia Gallegos-Damián; Paola Casillas-Toral

doi:10.32870/ce.vi8.232

Por Tu Bienestar

Núm. 8 (2025): Con Evidencia

Hablar con el corazón: cómo expresar emociones mejora tu salud

Alexis Missael Vizcaíno-Quirarte^▸^▾
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Paola Casillas-Toral^▸^▾

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DOI: https://doi.org/10.32870/ce.vi8.232
Enviado: 13 marzo 2025
Publicado: 30-09-2025

Resumen

Lo que no se dice con palabras, el cuerpo lo expresa de otras maneras. Guardar emociones puede generar tensión y afectar la salud, mientras que comunicarlas de forma clara ayuda a reducir el estrés y fortalecer las relaciones. En este artículo, exploramos cómo la expresión emocional influye en el bienestar físico y mental, y compartimos estrategias sencillas para mejorar la comunicación y manejar mejor lo que sentimos. Aprender a expresar emociones de forma saludable puede marcar la diferencia en la calidad de vida y en la manera en que enfrentamos los desafíos del día a día.

Citas

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Palabras clave

Comunicación
Emociones
Expresión
Salud
Psicología de la salud

Cómo citar

Vizcaíno-Quirarte, A. M., Gallegos-Damián, D., & Casillas-Toral, P. (2025). Hablar con el corazón: cómo expresar emociones mejora tu salud. Con Evidencia, (8), 34–37. https://doi.org/10.32870/ce.vi8.232

Derechos de autor 2025 Con Evidencia

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[1] Gonzalez-Escamilla G, Dörfel D, Becke M, Trefz J, Bonanno GA, Groppa S. Associating flexible regulation of emotional expression with psychopathological symptoms. Front Behav Neurosci. 2022;16:924305. doi:10.3389/fnbeh. 2022.924305.

[2] Mink AJ, Maddox MM, Pinero AJZ, Crockett EE. Gender differences in the physiological effects of emotional regulation. J Soc Psychol. 2023;163(2):256-68. doi:10.1080/00224545.2 022.2064732.

[3] Ha JS, Kim JA. The importance of an emotional expression guide to prevent work-related health problems in emotional laborers. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(13):6710. doi:10.3390/ijerph18136710.

[4] Ahlquist LR, Yarns BC. Eliciting emotional expressions in psychodynamic psychotherapies using telehealth: a clinical review and single case study using emotional awareness and expression therapy. Psychoanal Psychother. 2022;36(2):124-40. doi:1 0.1080/02668734.2022.2037691.

[5] Tamir M, Ito A, Miyamoto Y, Chentsova-Dutton Y, Choi JH, Cieciuch J, Riediger M, Rauers A, Padun M, Kim MY, Solak N, Qiu J, Wang X, Alvarez-Risco A, Hanoch Y, Uchida Y, Torres C, Nascimento TG, Afshar Jahanshahi A, García Ibarra VJ. Emotion regulation strategies and psychological health across cultures. Am Psychol. 2024;79(5):748-64. doi:10.1037/ amp0001237.