Cuatro claves para prevenir el síndrome metabólico

Miriam de Jesús Escobedo Gutiérrez; Marisol Cortez Navarrete; Karina Griselda Pérez Rubio

doi:10.32870/ce.vi10.377

Por Tu Bienestar

Núm. 10 (2026): Con Evidencia

Cuatro claves para prevenir el síndrome metabólico

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DOI: https://doi.org/10.32870/ce.vi10.377
Enviado: 1 septiembre 2025
Publicado: 01-04-2026

Resumen

El síndrome metabólico es un conjunto de factores de riesgo que incluyen exceso de grasa abdominal, glucosa elevada, triglicéridos altos, presión arterial aumentada y colesterol bueno bajo. Esta condición incrementa el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. La buena noticia es que puede prevenirse con hábitos sencillos y sostenibles: alimentarse mejor, mantenerse activo, manejar el estrés y dormir adecuadamente. Aquí encontrarás recomendaciones claras, basadas en evidencia científica, que buscan motivar cambios positivos en el estilo de vida y reducir el riesgo de desarrollar síndrome metabólico.

Citas

Ambroselli D, Masciulli F, Romano E, Catanzaro G, Besharat Z, Massari M, et al. New Advances in Metabolic Syndrome, from Prevention to Treatment: The Role of Diet and Food. Nutrients. 2023;15(3):640-678.
International Diabetes Federation, Alberti KG, Zimmet P, Shaw J, Grundy SM, et al. The IDF consensus worldwide definition of the metabolic syndrome. International Diabetes Federation; 2006.
Secretaría de Salud (SSA), Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), Grupo Intersecretarial de Salud, Alimentación, Medio ambiente y Competitividad (GISAMAC), UNICEF. Guías alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana 2025-2030. Secretaría de Salud; 2025.
Ma L, Zhuang K, Ma X, Chang Y, Zhang T. Stress management intervention in patients with metabolic syndrome combined with psychological symptoms: a systematic review and meta- analysis. Medicine (Baltimore). 2023;102(42):e35558.
Dobrowolski P, Prejbisz A, Kurylowicz A, Baska A, Burchardt P, Chlebus K, et al. Metabolic syndrome a new definition and management guidelines. Arch Med Sci. 2022;18(5):1133-1156.

Palabras clave

Síndrome metabólico
Prevención
Estilo de vida
Nutrición
Ejercicio

Cómo citar

Escobedo Gutiérrez, M. de J., Cortez Navarrete, M., & Pérez Rubio, K. G. (2026). Cuatro claves para prevenir el síndrome metabólico. Con Evidencia, (10), 55–58. https://doi.org/10.32870/ce.vi10.377

Derechos de autor 2026 Con Evidencia

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[1] Ambroselli D, Masciulli F, Romano E, Catanzaro G, Besharat Z, Massari M, et al. New Advances in Metabolic Syndrome, from Prevention to Treatment: The Role of Diet and Food. Nutrients. 2023;15(3):640-678.

[2] International Diabetes Federation, Alberti KG, Zimmet P, Shaw J, Grundy SM, et al. The IDF consensus worldwide definition of the metabolic syndrome. International Diabetes Federation; 2006.

[3] Secretaría de Salud (SSA), Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), Grupo Intersecretarial de Salud, Alimentación, Medio ambiente y Competitividad (GISAMAC), UNICEF. Guías alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana 2025-2030. Secretaría de Salud; 2025.

[4] Ma L, Zhuang K, Ma X, Chang Y, Zhang T. Stress management intervention in patients with metabolic syndrome combined with psychological symptoms: a systematic review and meta- analysis. Medicine (Baltimore). 2023;102(42):e35558.

[5] Dobrowolski P, Prejbisz A, Kurylowicz A, Baska A, Burchardt P, Chlebus K, et al. Metabolic syndrome a new definition and management guidelines. Arch Med Sci. 2022;18(5):1133-1156.