¿Cómo debería ser mi alimentación si voy al gimnasio de forma recreativa?
DOI:
https://doi.org/10.32870/ce.vi2.36Palabras clave:
Entrenamiento de resistencia, Atleta recreativo, NutriciónResumen
El atleta recreativo de resistencia puede tener diferentes necesidades nutricionales según sus objetivos. Para mejorar salud y rendimiento físico, se recomienda una dieta equilibrada. Para recomposición corporal, pueden requerir ajustes en energía y macronutrientes. Los micronutrientes son importantes para la salud, aunque no necesitan aumentar su consumo si ya es adecuado. Es crucial mantenerse hidratado durante el ejercicio y consumir una comida o snack antes (4-6 horas o 30-60 minutos respectivamente). La suplementación no es esencial; sin embargo, algunos como proteína en polvo, creatina y cafeína tienen respaldo científico.
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